Opiskelun vastapainoksi kannattaa tarttua Otaniemen monipuolisiin liikuntamahdollisuuksiin. Urheilun makuun pääsee muun muassa teekkareiden urheiluyhdistyksiin, Otahalliin, Espoon liikuntapalveluihin ja TKY:n liikuntatapahtumiin tutustumalla.
Meri Laitinen
TKY:n urheiluyhdistykset
Teekkareilla on lähes neljäkymmentä urheiluyhdistystä, joten
jokaiselle luulisi löytyvän mieleinen tapa liikkua. Jos yksin
juokseminen tympii, voi esimerkiksi lenkkeillä ryhmässä sekä osallistua
kuntopiiriin Juoksijateekkareiden kanssa. Kiipelystä kiinnostuneet
voivat puolestaan liittyä Orankiin, veden alla viihtyvät Kuplaan,
pyöräilevät Bikepoliin ja tanssista innostuneet Polijazziin.
Jäsenmaksut ovat yleensä varsin kohtuullisia ja yhdistykset järjestävät
jäsenilleen paljon erilaisia retkiä ja tapahtumia.
Otahallin liikuntavuorot ja kuntosali
TKK järjestää opiskelijoilleen viikoittain liikuntavuoroja
Otahallin liikuntakeskuksessa. Hallissa voi pelata vaikkapa
sulkapalloa, futsalia, sählyä ja korista, sekä osallistua aerobic-,
potkunyrkkeily-, tanssi-, jooga- ja pilatestunneille. Suurin osa
Otahallin liikuntavuoroista on maksuttomia teekkareille, mutta
esimerkiksi pilates- ja taiji-kurssit keventävät kukkaroa jonkin
verran. Otahallin yhteydessä on myös Blue Fitness -kuntosali, jossa voi
käydä voimailemassa alennettuun opiskelijahintaan.
Muut liikuntapalvelut ja -tapahtumat
Myös useita Espoon ja Helsingin kaupunkien liikuntapalveluja voi
hyödyntää opiskelijahintaan. Runsaasti ryhmätunteja vetävä
Yliopistoliikuntakin toivottaa teekkarit tervetulleeksi, mutta hinnat
ovat huomaatavasti korkeammat kuin TKK:n ja TKY:n tukemissa palveluissa.
TKY:n liikuntatoimikunta järjestää pitkin vuotta erinäköisiä
liikuntatempauksia opiskelijoiden riemuksi. Hyvänä esimerkkinä voisi
mainita parhaillaan käynnissä olevan Liikunta- ja hyvinvointiviikon,
jonka puitteissa voi käydä kuuntelemassa terveysaiheisia luentoja
torstaina 11.10. tai mittaamassa kuntoaan Cooperin testissä perjantaina
12.10. Tarkempi ohjelma löytyy osoitteesta
www.tky.fi/fi/tky/viestinta/valiaikaiset/hyvinvointiviikko.
Älä jumita
Niska- ja hartiavaivat ovat varsin yleisiä opiskelijoiden keskuudessa, eikä ihme: suurin osa opiskelijan elämästä on lukemista, laskemista, kirjoittamista ja tietokoneella kyyristelyä. Hartiat kipeytyvät helposti huonon työskentelyasennon, lysähtäneen ryhdin ja liikkumattomuuden seurauksena. Niskakipuja ei kannata kuitata olankohautuksella — mitä aiemmin ongelmiin puuttuu, sitä varmemmin ne saadaan korjattua.
Paras apu jäykkäniskaiselle on ehdottomasti liikunta. Kaikki liikkuminen on hyväksi, mutta erityisesti kannattaa panostaa lajeihin, joissa yläruumis joutuu töihin. Uinti, pallopelit, kuntonyrkkeily, keppijumppa, hiihto ja kuntosaliharjoittelu ovat kaikki hyviä liikuntamuotoja niska- ja hartiaseudun vahvistamiseksi. Otahallissa järjestetään esimerkiksi tiistaisin ja perjantaisin niska-selkäjumppaa. Säännöllisyys on tärkeää, suositus olisi 3-4 urheilukertaa viikossa. Jos olet aivan paketissa, aloita pienestä: reipas kävelykin panee veren kiertämään.
YTHS:n sivuilla on hyviä ohjeita niska- ja hartiaseudun vetreyttämiseksi. Esimerkiksi opiskelijan niska- ja selkäoppaan, NISSEn, voi tilata ilmaiseksi osoitteesta [email protected]. Hieronta voi auttaa alkuun niskasolmujen avaamisessa, mutta ei yksinään riitä ongelman torjumiseen. Hankalissa tapauksissa kannattaa ottaa yhteys lääkäriin tai fysioterapeuttiin.
Meri Laitinen
